Warsztat: Jak zadbać o dobry sen?

Przez inspirujące zajęcia i proste techniki pokażemy Ci, jak sen może stać się Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowia.

Dołącz do nas i pozwól sobie na chwilę relaksu, odkrywając, jak ważny jest odpoczynek dla Twojego ciała i umysłu.

Warsztat: Jak zadbać  o dobry sen?

Dlaczego warto poświęcić 2,5 godziny i do nas dołączyć?

Karmimy Myśli
Poznasz zasady poprawiające jakość snu

Dowiesz się, jakie praktyki możesz wprowadzić do swojego życia, aby poprawić jakość swojego snu. Ma to bezpośredni wpływ na Twoją ogólną kondycję zdrowotną.

Karmimy Myśli
Określimy Twój chronotyp

Warsztaty pomogą Ci zrozumieć Twój własny chronotyp, czyli preferowany rytm dobowy. Jest to kluczowe do dostosowania rytmu snu i aktywności do naturalnych predyspozycji organizmu.

Karmimy Myśli
Poznasz praktyczne wskazówki dla zachowania dobrej jakości snu

Otrzymasz konkretne, praktyczne porady, jak dbać o dobry sen, które możesz od razu zastosować w swoim życiu.

Karmimy Myśli
Wyjdziesz nie tylko
bogatsza w wiedzę, ale i zmotywowana

Warsztaty mają charakter interaktywny i są zaprojektowane tak, aby nie tylko edukować, ale też motywować Cię do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

Karmimy Myśli
Stworzymy przyjazną i klimatyczną przestrzeń do aktywnej edukacji

Warsztaty są zaprojektowane tak, abyś czuła się na nich komfortowo. Sprzyja to otwartości na nową wiedzę i chęci do wprowadzania zmian w swoim życiu.

Karmimy Myśli
Zainspirujemy Cię do zdrowego trybu życia

Możesz znaleźć inspirację do prowadzenia zdrowszego stylu życia, zrozumieć jak ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia jest dobry sen, oraz jak naturalne metody, takie jak wykorzystanie ziół, mogą wspomagać ten proces. w swoim życiu.

Jak wygląda przebieg warsztatu?

Karmimy Myśli
Poznajemy sekrety snu:

Zaczynamy od odkrycia, jak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia jest sen. Dowiesz się, jak rytm dobowy wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie.

Karmimy Myśli
Odkryj swój naturalny rytm:

Przy pomocy prostych ćwiczeń na papierze zegarowym zaznaczysz swoje codzienne nawyki. To pierwszy krok, aby lepiej zrozumieć i dostosować swój dzień do naturalnych potrzeb Twojego organizmu.

Karmimy Myśli
Zbadaj się:

Zrealizujemy proste pomiary, jak temperatura ciała i ciśnienie krwi, oraz wypełnisz kwestionariusze, które pomogą określić Twój chronotyp oraz ewentualne potrzeby związane z poprawą snu. Przeprowadzimy także “Test na bezsenność”.

Karmimy Myśli
Stwórz swoją poduszkę na dobry sen:

Stworzysz własną poduszkę wypełnioną lawendą, łuską gryki i miętą, która pomoże Ci lepiej spać. To praktyczne działanie, dzięki któremu zrelaksujesz się i zadbasz o swoje potrzeby.

Karmimy Myśli
Prelekcja:

Warsztat zakończymy wykładem, w którym poruszymy następujące tematy:

– Co kształtuje rytm dobowy?
– Zaburzenia rytmu okołodobowego i rytmu snu
– Leczenie pacjenta z zaburzonym rytmem dobowym snu
– Wykorzystanie ziół i kwiatów w poprawie nastroju