Warsztat: Jak zadbać o dobry sen?
Przez inspirujące zajęcia i proste techniki pokażemy Ci, jak sen może stać się Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowia.
Dołącz do nas i pozwól sobie na chwilę relaksu, odkrywając, jak ważny jest odpoczynek dla Twojego ciała i umysłu.
Dlaczego warto poświęcić 2,5 godziny i do nas dołączyć?
Poznasz zasady poprawiające jakość snu
Dowiesz się, jakie praktyki możesz wprowadzić do swojego życia, aby poprawić jakość swojego snu. Ma to bezpośredni wpływ na Twoją ogólną kondycję zdrowotną.
Określimy Twój chronotyp
Warsztaty pomogą Ci zrozumieć Twój własny chronotyp, czyli preferowany rytm dobowy. Jest to kluczowe do dostosowania rytmu snu i aktywności do naturalnych predyspozycji organizmu.
Poznasz praktyczne wskazówki dla zachowania dobrej jakości snu
Otrzymasz konkretne, praktyczne porady, jak dbać o dobry sen, które możesz od razu zastosować w swoim życiu.
Wyjdziesz nie tylko
bogatsza w wiedzę, ale i zmotywowana
Warsztaty mają charakter interaktywny i są zaprojektowane tak, aby nie tylko edukować, ale też motywować Cię do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.
Stworzymy przyjazną i klimatyczną przestrzeń do aktywnej edukacji
Warsztaty są zaprojektowane tak, abyś czuła się na nich komfortowo. Sprzyja to otwartości na nową wiedzę i chęci do wprowadzania zmian w swoim życiu.
Zainspirujemy Cię do zdrowego trybu życia
Możesz znaleźć inspirację do prowadzenia zdrowszego stylu życia, zrozumieć jak ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia jest dobry sen, oraz jak naturalne metody, takie jak wykorzystanie ziół, mogą wspomagać ten proces. w swoim życiu.
Jak wygląda przebieg warsztatu?
Poznajemy sekrety snu:
Zaczynamy od odkrycia, jak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia jest sen. Dowiesz się, jak rytm dobowy wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie.
Odkryj swój naturalny rytm:
Przy pomocy prostych ćwiczeń na papierze zegarowym zaznaczysz swoje codzienne nawyki. To pierwszy krok, aby lepiej zrozumieć i dostosować swój dzień do naturalnych potrzeb Twojego organizmu.
Zbadaj się:
Zrealizujemy proste pomiary, jak temperatura ciała i ciśnienie krwi, oraz wypełnisz kwestionariusze, które pomogą określić Twój chronotyp oraz ewentualne potrzeby związane z poprawą snu. Przeprowadzimy także “Test na bezsenność”.
Stwórz swoją poduszkę na dobry sen:
Stworzysz własną poduszkę wypełnioną lawendą, łuską gryki i miętą, która pomoże Ci lepiej spać. To praktyczne działanie, dzięki któremu zrelaksujesz się i zadbasz o swoje potrzeby.
Prelekcja:
Warsztat zakończymy wykładem, w którym poruszymy następujące tematy:
– Co kształtuje rytm dobowy?
– Zaburzenia rytmu okołodobowego i rytmu snu
– Leczenie pacjenta z zaburzonym rytmem dobowym snu
– Wykorzystanie ziół i kwiatów w poprawie nastroju
Ten warsztat to pierwszy krok do lepszego zdrowia, większej energii
i radości każdego dnia.
Szczegóły dotyczące terminów i sposobu zapisu pojawią się wkrótce. Liczba miejsc będzie ograniczona, aby zapewnić kameralną i wspierającą atmosferę.
Śledź nasze Social Media, by być na bieżąco
